Stressregulation

Ständig unter Strom?
Keine Work-Life-Balance?
Erschöpft und konzentrationsschwach?
Emotionslos?
Gedankenkreisen, Perfektionismus, schlecht ein- oder durchschlafen?

Wenn das Pferd tot ist, sollte man absteigen.
Indianisches Sprichwort (3)

Das Leben ist das, was passiert, während du damit beschäftigt bist,
Pläne für etwas ganz anderes zu schmieden.
John Lennon (4)

Erst einmal biete ich Ihnen einfach Raum zum Da-Sein ohne Druck und ohne Leistung. Ich werde mit Ihnen üben, wie es ist, die Gedanken und Ziele einfach ruhen zu lassen und mit Achtsamkeit in das raumhafte Körpererleben einzusteigen, ohne dass Sie dabei von Ängsten überrollt werden oder sich in Gedanken verheddern und dann ermüden. Sie werden überrascht sein, wie viel Kraft und Ruhe Sie aus der Tiefe Ihres Körpers und Ihres Atem erfahren können. Dies ist der erste Schritt der Stressbewältigung. In einem zweiten Schritt - wenn es Ihnen bereits wieder besser geht und Sie Vertrauen in Ihre körperlichen Ressourcen gewonnen haben - üben Sie ein Ziel zu verfolgen, ohne dabei die Achtsamkeit für Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu verlieren. Dies befähigt Sie mit der Zeit, Ihre Ziele relaxter und gelassener anzugehen und vielleicht auch mal den Fünfer gerade sein lassen zu können. In einem dritten Schritt schliesslich, geht es darum, wie Sie sich besser von Ihrem sozialen Umfeld, aber auch von eigenen inneren Werten, die in die Quere kommen können, abgrenzen können.

Komplementärtherapeutisches Angebot für Menschen, die von einem Burn out betroffen sind (idealerweise komplementär zur konventionellen Psychotherapie bei Ihrem Psychiater oder Psychotherapeutin) oder für Menschen, welche Ihre Gesundheitskompetenz stärken wollen, um vorzubeugen. Auch vor und nach dem Klinikaufenthalt zur Vertiefung und Erhaltung der neugewonnen Ressourcen geeignet.

balancing by breathingrhythms, slow down your rhythm of life, find your center by breathing, put your had down and reconect with your body
coping with stress, beeing under pressure, out of balance, exhausted, poor concentration, emotionless, circles of thought, perfectionism, sleeping badly, even before the hospital stay