Atemtherapie, Traumatherapie, Craniosacral Therapie

Praxis für körperzentrierte Therapien und Traumatherapie

Praxis für körperzentrierte Therapien und Traumatherapie

Atemnot, Angst & Panik

  • Stockt Ihnen der Atem?
  • Sitzt die Angst im Nacken? Haben Sie eine Engegefühl im Hals?
  • Druck auf der Brust? Flauer Magen, Herzflattern?
  • Kreisende Gedanken?
  • Angst vor... Fliegen, Menschen, offenen Plätzen, Zahnarzt etc. (= diverse Phobien)

Mut und Vorsicht streben auseinander wie die Enden eines Bogens. ...
die Sehne bringt die Enden, die auseinander streben zusammen und damit
gibt es die Spannung, die den Pfeil ans Ziel bringt.
Bert Hellinger (14)

Angst- und Panikattacken greifen stark in das Leben eines Betroffenen ein. Sie lernen an die Körperwahrnehmung gebundene Strategien und Atemtechniken kennen, welche Ihnen helfen, Angst und Panik zu bewältigen und erhalten Hilfe dabei, bereits erlernte Strategien - wie z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und mentale Strategien - mithilfe verschiedener wahrnehmungsbezogener Techniken zu erweitern und vertiefen.

Körperliche und andere wahrnehmungszentrierte Ressourcen (Selbstanbindung) helfen Ihnen dabei, Ihren Körper wieder angst- und stressfrei zu erleben. Sie gewinnen somit an Selbstvertrauen. Angst verliert an Kraft, durch die Erfahrung, dass Sie in ihrem Körper ein sicheres Zuhause und in Ihrem Gegenüber einen verlässlichen Gesprächspartner haben. Wenn Sie ein zwiespältiges Gefühl Ihrem Körper gegenüber haben, weil die Wahrnehmung ihres Körpers für Sie mit negativen Erfahrungen besetzt ist, so helfe ich Ihnen dabei, einzelne positive Anker in Ihrem Körper zu finden, die Ihnen verlässlich Halt geben. So können Sie Vertrauen gewinnen in den eigenen Körper, in das Leben und seine Möglichkeiten, so widrig Ihre Situation auch sein mag.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihrer Angst in die Augen schauen, ohne sie zusätzlich zu schüren oder zu verdrängen und Sie könnten verstehen und akzeptieren, ohne überfordert zu sein. Ist die Angst bereits etwas abgeklungen, kann es evtl. von Vorteil sein, in Ergänzung oder als Alternative den Gruppenkurs zu besuchen.

 

Spannung, Stress & Burn out

  • Ständig unter Strom?
  • Keine Work-Life-Balance?
  • Erschöpft und konzentrationsschwach?
  • Emotionslos?
  • Gedankenkreisen, Perfektionismus, schlecht ein- oder durchschlafen?

Wenn das Pferd tot ist, sollte man absteigen.
Indianisches Sprichwort (3)

Das Leben ist das, was passiert, während du damit beschäftigt bist,
Pläne für etwas ganz anderes zu schmieden.
John Lennon (4)

Ich biete Ihnen erst einmal einfach Raum zum Da-Sein ohne Druck und ohne Leistung. Ich werde mit Ihnen üben, wie es ist, die Gedanken und Ziele einfach ruhen zu lassen und mit Achtsamkeit in das raumhafte Körpererleben einzusteigen, ohne dass Sie dabei von Ängsten überrollt werden oder sich in Gedanken verheddern und dann ermüden. Sie werden überrascht sein, wie viel Kraft und Ruhe Sie aus der Tiefe Ihres Körpers und Ihres Atem erfahren können. Dies ist der erste Schritt der Stressbewältigung.

In einem zweiten Schritt - wenn es Ihnen bereits wieder besser geht und Sie Vertrauen in Ihre körperlichen Ressourcen gewonnen haben - üben Sie ein Ziel zu verfolgen, ohne dabei die Achtsamkeit für Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu verlieren. Dies befähigt Sie mit der Zeit, Ihre Ziele relaxter und gelassener anzugehen und vielleicht auch mal den Fünfer gerade sein lassen zu können. In einem dritten Schritt schliesslich, geht es darum, wie Sie sich besser von Ihren Vorgesetzten und Arbeitskollegen, aber auch von Ihren eigenen Perfektionismus abgrenzen können. In dieser letzten Phase könnte evtl. auch ein Blick in die Vergangenheit hilfreich sein, um herauszufinden, warum Sie sich so stark mit Leistung und dem Erreichen Ihrer Ziele identifizieren.

Dies ist ein komplementärtherapeutisches Angebot bei Burn out zur konventionellen Psychotherapie, auch vor und nach dem Klinikaufenthalt zur Vertiefung und Erhaltung der neugewonnen Ressourcen geeignet.

atemwerk.ch
Mona Gollwitzer
Kaiserstrasse 2
4310 Rheinfelden

Telefon: +41 62 293 03 17
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