Atemtherapie, Traumatherapie, Craniosacral Therapie

Praxis für körperzentrierte Therapien und Traumatherapie

Praxis für körperzentrierte Therapien und Traumatherapie

Atem und Meditation

Im Innern des Berges, ist es
immer still
Chinesische Weisheit (13)

Wir nähern uns der Stille über verschiedene Wahrnehmungskanäle. Wir hören, sehen, tasten, bewegen uns im Sitzen oder Gehen. Dabei nehmen wir eine bequeme Haltung ein (Meditationskissen, Meditationsbank oder Hocker mit normaler Sitzhöhe) und kommen mit Anleitung zur Ruhe.Stationen der Stille:

  • Fluss der Bewegung
  • Fluss des Atems
  • Synchronisation von Bewegung und Atmung
  • Achtsamkeit, Fluss des Bewusstseins
  • Herzöffnung (die 5 Stufen nach Stefan Bischof, Freiburg i.B.)

Atem Meditation 1 Meditation

Methoden: Stefan Bischof (Institut für Atem- und Körperpsychotherapie Freiburg i.B.) bezieht sich bei seinen 5 Stufen auf die Vipassana Meditation (Einsicht in die Drei Daseinsmerkmale Unbeständigkeit, Leidhaftigkeit und Nicht-Selbst). Ich integriere auch Elemente aus der dem Achtsamkeitsprogramm von Jon Kabat-Zin und ZaZen, dem erwartungslosen Sitzen jenseits des Denkens.

Besonders viel Wert lege ich auf die Handhabbarkeit im Alltag. Wie ist es möglich Zeitfenster für die Achtsamkeit im Alltag zu schaffen? Wie kann Achtsamkeit direkt in den Alltag integriert werden? Diese Fragen sind für das Erreichen von Ruhezuständen und Einsicht in die Daseinsmerkmale zentral. Dieses Angebot können Sie einzeln buchen oder einmal im Monat im Zirkel in der Gruppe. Atem und Meditation eignet sich auch als Strukturangebot zur ergänzenden Tagesstruktur von Menschen mit viel Tagesfreizeit. Gerne informiere ich Sie über die Möglichkeiten. Rufen Sie an oder melden Sie sich direkt zur Eignungsabklärung an.

Atem und Meditation unterrichte ich integriert in den Achtsamkeitsangeboten.

atemwerk.ch
Mona Gollwitzer
Kaiserstrasse 2
4310 Rheinfelden

Telefon: +41 62 293 03 17
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