Anfänger bis Mittlere
Zum Kennenlernen oder Vertiefen der Methode - alle Übungen können individuell - je nach Fitnesslevel - gesteigert werden.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, in der vor allem die tiefer liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskeln angesprochen werden. Diese sind für die korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Alle Übungen werden langsam, fliessend und im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont  werden.

Im atemwerk wird die spezifische Pilates Atmung differenziert angewendet und bei Bedarf erweitert. Weiter stehen im Vordergrund nicht die perfekte Form, sondern bewusste Bewegungsabläufe sowie das korrekte Ausführen und Halten des Powerhouse. Das Powerhouse - auch Kraftwerk des Körpers genannt - wird durch Aktivierung der tiefer liegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln zwischen Beckenboden und Brustbeinspitze sowie des Zwerchfells gebildet.

Achtung: Bei chronischen Rückenbeschwerden und Verspannungen, Beckenbodenbeschwerden sowie stärkerer Atemnot beim Training empfehle ich vorgängig oder gleichzeitig einen Beckenbodenkurs oder Einzelstunden im atemwerk zu besuchen.

Gesundheitsvorsoge
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