keine Kurse am 08.06.12, Sommerferien ab 06.07.12-27.7.2012

bauchschonendes Beckenbodentraining für die werdende Mutter
ab der 12. Schwangerschaftswoche

Der Beckenboden stützt und schützt Gebärmutter, Blase und Darm. Bis zum Ende der Schwangerschaft wiegt Ihre Gebärmutter 5-6 kg, bei einer nichtschwangeren Frau wiegt sie bloss 80-120 g. Dieses Extragewicht allein ist schon eine Mehrbelastung für jeden Beckenboden, auch wenn Sie per Kaiserschnitt gebären.

Kräftigung und Beweglichkeit von Beckenboden, Beinen und Rücken basierend auf dem Beckenbodentraining
Frauen, welche sich für eine natürliche Geburt entscheiden, fehlt häufig die Kraft und Beweglichkeit im Becken und in den Beinen. Diese benötigen Sie, wenn Sie in der günstigen aufrechten Geburtsposition, ohne Dammschnitt oder Dammriss gebären wollen. Einfache Übungen für Rücken, Schultern und Beine sorgen für bauchschonende Kräftigung, für Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden im Bewegungsapparat.

Entspannung
Während der Geburt soll der Beckenboden aber auch gezielt loslassen können. Dies lernen Sie durch einfache Atemtechniken, welche integriert in das Beckenbodentraining unterrichtet werden. Die Entspannung ist in der Geburtsvorbereitung von zunehmender Bedeutung, da viele Frauen heute Ängste vor der Geburt oder vor Ihrem Kaiserschnitt-Termin haben. TeilnehmerInnen von Mama-Fit erhalten für die Geburtsvorbereitungskurse im atemwerk 10% Ermässigung.

Anmeldung Einzelstunden
Bei starken Schmerzen im Kreuzbereich oder den Beinen sowie bei ständigem Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit und chronischer Verstopfung empfehle ich zusätzlich eine bis mehrere Einzelstunden kombiniert mit Atemtherapie oder Craniosacraltherapie.

Kursübersicht