Workshop
Zum Kennenlernen oder Vertiefen der Methode - alle Übungen können individuell - je nach Fitnesslevel - gesteigert werden.

Beckenbodentraining ist gezielte Prävention und Therapie für Blasenschwäche, Inkontinenz, Verstopfung, Organsenkungen (Gebärmutter, Blase, Darm) und sexuelle Funktionsstörungen. Weniger bekannt ist Beckenbodentraining bei Ohrgeräuschen, hartnäckigen Rückenbeschwerden und Verspannungen, sowie nach Unterleibsoperationen.

 Beckenbodentraining beinhaltet das An- und Entspannen des Beckenbodens (angelehnt an die Progressive Muskelentspannung) mit Einbezug der gesamten Rumpf-Tiefenmuskulatur und ist deswegen bei geschwächtem wie auch bei verkrampftem Beckenboden sinnvoll.

Im atemwerk lernen Sie Ihre Beckenboden- und untere Bauchmuskulatur in Ihrem Atemfluss anspannen und entspannen und können so Ihre Muskeln stärken und Ihr Lustempfinden steigern. Die Atmung wird speziell gewichtet: Das räumliche Empfinden der Atembewegung vertieft die Wahrnehmung für den Beckenraum. Dies ermöglicht einen neuen Zugang zum Körper und seinen Bedürfnissen

Zusatzinfo: Der Kurs richtet sich an Personen, welche eine oder mehrere der obengenannten Beschwerden therapieren oder vorbeugen möchten. Alle Übungen erfolgen in Trainingsbekleidung, jeder/jede arbeitet für sich alleine. Im Kursgeld inbegriffen ist eine Dokumentation in Wort und Bild über die wichtigsten Übungen im Kurs.

Kursübersicht
Voraussetzung: keine. Bei Beckenboden- und sexuellen Beschwerden werden zusätzlich Einzelstunden empfohlen. Anmeldung Einzelstunden