Gruppenkurs für Sie und Ihn jeden Alters, auch als Fortsetzung nach besuchtem Kurs "Rückbildung mit Pilates" geeignet
keine Kurse am 08.06.12, Sommerferien ab 06.07.12-27.7.2012

zum Vorbeugen oder bei Beschwerden
Beckenboden- und Bauchmuskeln sind oft überdehnt oder verkrampft. Beides führt zu einer Schwäche, welche sich auch ungünstig auf die Wirbelsäule und Verspan-nungen im Nacken auswirkt. Falsches Krafttraining besonders -Sit ups mit vorge-wölbten Bauch- sowie einatembetonte Anspannung erhöhen den Druck auf den Beckenboden und die Wirbelsäule massiv, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Im Beckenboden mit Pilates wird die Bauchspannung sauber und behutsam aufgebaut. Das Aktivieren des Beckenbodens und die differenzierte Atmung unterstützt den Aufbau der Tiefenmuskulatur und die Beweglichkeit nimmt zu.

Kräftigung
Sie trainieren Ihren Beckenboden vernetzt mit Bauch, Rücken, Beinen, Schultern. Gezieltes Beckenbodentraining schützt Sie vor Inkontinenz und Organsenkung. Übungen aus dem Pilates sorgen für straffe Konturen, einen flachen Bauch und eine geschützte Wirbelsäule. Ausserdem wird die Atemmuskulatur gestärkt und die Atmung somit vertieft.

Haltung und Alltagsbelastungen
Im Kurs werden auch immer wieder Alltagsbezogene Übungen gemacht. Eine chronische Nackenverspannung sowie leichtes Druckgefühle und Ohrsausen sind oft auch auf eine falsche Grundspannung zurückzuführen.

Wahrnehmung und Atmung
Eine gute Wahrnehmung ist die Grundlage für den Aufbau der Tiefenmuskulatur. Das Training erfolgt im Wechsel zwischen An- und Entspannung (in Anlehnung an die Progressive Muskelentspannung). Es fördert Entspannungsfähigkeit, Zentrierung und innere Ruhe.

Anmeldung Einzelstunden
Bei chronischen Beschwerden (Rücken, Beckenboden, Atemnot) empfehle ich parallel zum Kurs ein paar Einzellektionen).

Kursübersicht